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子 育 て の 知 恵 袋 第２号
中央保育所からのメール配信サービス
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今年の夏も、観測史上最も暑いといわれた去年の夏の様に猛暑になる可能性があるといわれています。例年話題になる熱中症ですが、熱中症を予防するためには、体が暑さに慣れていることも大事です。
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ワンポイントアドバイス
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“体が暑さに慣れること”を“暑熱順化（しょねつじゅんか）”といいます。関東圏では５月下旬から暑熱順化のための対策ができていることが望ましいとしています（一般財団法人日本気象協会「暑熱順化前線」）。暑熱順化に必要な期間は、個人差がありますが、数日から２週間といわれています。
【本格的な暑さが来る前に、体を暑さに慣れさせましょう】
お子さんの体は、日頃から外遊びをすることで暑熱順化が促進されます。大人も熱中症の危険が高まる前から生活の中でお子さんと一緒に外遊びをしたり入浴をしたりすることで汗をかき、無理のない範囲で体を暑さに慣れさせましょう。
＜大人の暑熱順化の対策の実施例＞
・ウォーキング（運動目安：１回３０分）やジョギング（運動目安：１回１５分）を週５回
・サイクリング（運動目安：１回３０分）を週３回
・適度な運動（筋トレやストレッチとか適度に汗をかくもの）（運動目安：１回３０分）を週５回～毎日
・入浴（シャワーだけでなく、湯船に入るもの）を２日に1回
その他にも、買い物、通勤・通学、部活動、体育の授業、犬の散歩、習い事など日常生活の中で、無理のない範囲で汗をかくことが暑熱順化につながります。
以下のリンク先では暑熱順化の解説や暑熱順化がどのくらいできているかのチェックもできます。
お子さんの熱中症対策と同様に、大人のみなさま自身も水分補給や暑さ対策、健康状態にも気にかけてくださいね。
【参考】
・日本気象協会 本格的な暑さを迎える前に早めの熱中症対策を 2024年「熱中症ゼロへ 暑熱順化前線（第1回）」を公開～4月から真夏日の可能性 熱中症のリスクに注意を～
・熱中症ゼロへ 熱中症について学ぼう 暑熱順化前線
・熱中症ゼロへ 熱中症について学ぼう 暑さへの備え
・熱中症ゼロへ 熱中症について学ぼう 暑熱順化
・千葉県 熱中症に注意しましょう（子どもの注意点）
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【発行/編集】 四街道市立中央保育所
【TEL】 043-423-0061
【住所】〒284-0003 四街道市鹿渡 895-33
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