保健センターだより1月号　守れていますか？　適度な飲酒！

1月5日 11:05【】

【１２の飲酒ルールを忘れずに！！】

１.飲酒は１日純アルコール２０g以下に　
２.女性・高齢者は飲酒量を少なめに
３.飲酒後にフラッシング反応を起こす人も飲酒量は少なめに
４.たまに飲んでも、大酒しない！
５．食事と一緒にゆっくりと！
６.寝酒は極力控えましょう。
７.週に２日は休肝日を。
８．薬の治療中はノーアルコール
９．入浴・運動・仕事前はノーアルコール
１０.妊娠・授乳中はノーアルコール
１１.依存症者は生涯断酒
１２.定期的に検診を

【未成年※・妊産婦の飲酒はSTOP！！】
未成年の飲酒は、脳に大きなダメージを与え、集中力や記憶力、判断力の低下や体の成長を妨げます。また、将来、アルコール依存症になる確率を高めます。
妊娠中の飲酒は、胎児の正常な発育の妨げになり、低体重や脳の障害、流産などを引き起こす可能性があります。
また、授乳中の飲酒は、母乳を介して血中のアルコールが乳児に移行し、発育を妨げます。
大切なからだと未来を守るためにも、やめましょう！！

※２０２２年４月から民法の成年年齢は１８歳に引き下げられますが、お酒に関する年齢制限については、２０歳のまま維持されます

参考：ｅ‐ヘルスネット「飲酒のガイドライン」・「飲酒」、国税庁「あなたはお酒が強い人？弱い人？」、SUNTORY「お酒との正しい付き合い方を考えよう」

（問）健康づくり支援課　04-7185-1126　※このメールは送信専用です。返信はお受けすることができませんので、ご了承ください。ご相談等ありましたらお気軽にお電話ください。

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