からだの衰え 感じていませんか？元気なうちからロコモ予防！！＜保健センターだより6月発行Ｎｏ．2（1/2）＞

6月8日 11:00【】

【元気なうちからロコモ予防！！】
骨・関節・筋肉などは、使わないと身体を支えたり動かしたりする機能が衰え、要介護や寝たきりになる可能性が高い状態になります。その状態をロコモティブシンドローム（ロコモ）といいます。
国は「ロコモの重要性が認知され、その結果として運動する人が増え、要介護人口が減少すること」を目指していますが、ロコモの認知度は低い状態です。我孫子市での認知度も26％（※1「第2次心も身体も健康プラン中間評価報告書　令和2年3月」より）と低く、課題の1つとなっています。
まずはロコモを知り、自分の未来のためにも、元気なうちからロコトレ（ロコモーショントレーニング　下記参照）を取り入れ、ロコモを予防していきましょう！！
　
【60歳以上の我孫子市民約6割※1が該当！！　7つのロコチェック】
1．片脚立ちで靴下がはけない　　2．家の中でつまずいたりすべったりする　　3．階段を上がるのに手すりが必要である　 　4．家のやや重い仕事が困難である（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）　 5．2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である（1リットルの牛乳パック2個程度）
6．15分くらい続けて歩くことができない　　7．横断歩道を青信号で渡りきれない
→1つでも当てはまれば運動器が衰えているサイン。日常にロコトレ等を取り入れていきましょう！
ロコトレについては、次のメールを参考にしてください。

（問）健康づくり支援課　04-7185-1126　※このメールは送信専用です。返信はお受けすることができませんので、ご了承ください。ご相談等ありましたらお気軽にお電話ください。

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