毎日か・ん・た・ん　ロコモ予防！＜保健センターだより5月発行Ｎｏ．1（１／２）＞

5月1日 11:00【】

【毎日か・ん・た・ん　ロコモ予防！】
骨・関節・筋肉など身体を支えたり動かしたりする機能が衰え、要介護や寝たきりになる可能性が高い状態を、ロコモティブシンドローム（ロコモ）といいます。
自分は大丈夫かな…と思った あ・な・た！まずは「7つのロコチェック」で、身体の状態をチェックしてみましょう！

【60歳代の我孫子市民約6割が該当！！　7つのロコチェック】
1．片脚立ちで靴下がはけない　　
2．家の中でつまずいたりすべったりする　　
3．階段を上がるのに手すりが必要である　　
4．家のやや重い仕事が困難である（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）　　
5．2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である（1リットルの牛乳パック2個程度）
6．15分くらい続けて歩くことができない　　
7．横断歩道を青信号で渡りきれない
→1つでも当てはまれば身体が衰えているサインです。

ロコチェックに該当した方は改善するために、該当しなかった方は今の良い状態を保つために、ロコトレを取り入れていきましょう！
なお、昨年度の保健センターだより（令和6年11月発行　https://www.city.abiko.chiba.jp/kenko/kenkou/hoken_center/kyoshitsu/hokencenterdayori.html　）でもロコトレを紹介しているため、今回はロコトレにプラスすると更に効果的な運動を、次回のメールで２つ紹介します。是非参考にしてください。

（問）健康づくり支援課　04-7185-1126　※このメールは送信専用です。返信はお受けすることができませんので、ご了承ください。ご相談等ありましたらお気軽にお電話ください。

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