予防が大切　熱中症に注意！＜保健センターだより７月発行Ｎｏ．１（２／２）＞

7月6日 11:05【】

【熱中症予防のポイント】
1．野外ではマスクをはずしましょう
　・特に運動時は忘れずにマスクをはずす
　・野外での散歩やランニング、通勤、通学等もマスクの着用は必要ありません

2．暑さを避けましょう
　・暑い日は、日中の外出をできるだけ控える
　・涼しい服装で、日傘や帽子、ぬれタオルや携帯型扇風機等を活用する
　・エアコンや扇風機で温度の調整や、遮光カーテン等を活用し、日光を遮る
　※熱中症は、室内や夜間でも多く発生していますので、ご注意ください！

3．こまめに水分補給をしましょう
　・のどが渇いていなくても水分補給（1日あたり1.2リットルを目安に）しましょう　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　・また、入浴前後や起床後にも水分補給を。大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　（経口補水液や塩飴、スポーツドリンク等）

（問）健康づくり支援課　04-7185-1126　※このメールは送信専用です。返信はお受けすることができませんので、ご了承ください。

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