健康な　か・ら・だ　づくりをしましょう！＜保健センターだより１０月発行Ｎｏ．３（１／２）＞

10月19日 11:00【】

【普段の生活を見直してみましょう！】
　からだの活動量が多い人や運動をよく行っている人は、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症などの発症リスクが低くなります。
また、からだの活動量や運動がメンタルヘルスや生活の質の改善に効果をもたらすことがわかっています。

目標（例）　　　　　　　　　
・外出するように心がけ、日頃から歩く機会を持つ。　　　　　　　　　　　　　　
・歩く時は歩幅を大きく、いつもより早く歩くように心がける。
・週２回以上、１回３０分以上の運動習慣を持つ。
・１階から２階に移動する時は、階段を使う。
・「ながら運動」など気軽に普段の生活に取り入れられる運動をする。

→自宅でも簡単にできる、ながら運動についてはこのあと配信。

（問）健康づくり支援課　04-7185-1126　※このメールは送信専用です。返信はお受けすることができませんので、ご了承ください。ご相談等ありましたらお気軽にお電話ください。

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