お酒を飲みすぎないための対処方法と飲み方＜保健センターだより12月発行Ｎｏ．3＞

12月19日 11:00【】

【お酒を飲みすぎないための対処方法と飲み方】
（飲むとき）・バランスのよい食事と一緒に摂取する・水やノンアルコール飲料と交互に飲む・週に数日は、アルコールをノンアルコール飲料に置き換える・飲むときは1日あたりの平均純アルコール量を女性20g以内、男性40g以内にする。
（飲みたくなったとき）・飲酒しないで、家に帰る・飲酒以外のストレス解消方法を見つける・趣味や運動など、他の活動をみつける・家族に心配事を話す・お酒を飲まなくても話ができる相手をみつける。
（誘われたとき）・飲み会などでお酒を注がれないようにコップやグラスを空にしない・周囲に減酒していることを宣言する・仕事のあと同僚と飲酒する日数を制限する・友人から飲みに誘われたらランチを提案してみる。
習慣を変える、未来に備える、あなたが決める、お酒のたしなみ方をできることから始めてみましょう。

（問）健康づくり支援課　04-7185-1126　※このメールは送信専用です。返信はお受けすることができませんので、ご了承ください。ご相談等ありましたらお気軽にお電話ください。

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