健康な か・ら・だ づくりをしましょう!<保健センターだより10月発行No.3(2/2)>

【自宅でも簡単にできる、ながら運動】
○上半身をねじる運動
両足を肩幅に開き、両手を使って上半身をひねる。

○股関節のストレッチ
両足の裏を合わせて股を開き、両膝を軽く下へ押す。

○股関節の屈曲運動
太ももをゆっくり持ち上げ、3秒保持した後もとに戻す。

参考:厚生労働省 身体活動・運動ホームページ

【10月からのイベント予定】
10/22(日) 第18回健康フェア2023 広報掲載予定日:10/1
11/4(土) ポールウォーキングを楽しむ会 広報掲載予定日:10/16
R6/1/28(日) 第36回我孫子市新春マラソン大会 広報掲載予定日:10/16
2/17(土) みんなのスポーツフェス 広報掲載予定日:R6/1/16

10月発行の【保健センターからのご案内】は、「健康どっち?クイズ」を掲載!ぜひご覧ください。
配布場所:新聞折込(10/1)、健康づくり支援課(保健センター)
     各行政サービスセンター、各近隣センター

(問)健康づくり支援課 04-7185-1126 ※このメールは送信専用です。返信はお受けすることができませんので、ご了承ください。ご相談等ありましたらお気軽にお電話ください。

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