お酒を飲み過ぎない対処法＜保健センターだより１月発行Ｎｏ．２（１／２）＞

1月11日 11:00【】

【お酒を飲み過ぎない対処法、アルコールが体から抜ける時間】
●まずは、お腹を食事で満たす
●ノンアルコール飲料を利用する
●イライラする時はお酒を飲まない
●休肝日をもうける
●お酒を減らせたら健康になることを思い浮かべる
●ストレスをため込まないようにする
●お酒を飲みすぎてしまう相手と場所を避ける
●家族や友人らと楽しく過ごす　　など　普段の生活に取り入れてみましょう！

【アルコールが体から抜ける時間はどのくらい？】
体からアルコールが抜ける時間には個人差がありますが、純アルコール10ｇを含む
アルコール飲料を摂取すると、分解するまでに２．５時間かかります。
例）日本酒０．５合９０ｍｌ【２．５時間】　ビール中瓶２５０ｍｌ【２．５時間】
日本酒１合１８０ｍｌ【５時間】　ビール中瓶５００ｍｌ【５時間】
日本酒５合４５０ｍｌ【１２．５時間】　ビール中瓶１２５０ｍｌ【１２．５時間】
「一晩寝たから大丈夫」と思って運転していると、知らないうちに飲酒運転をしている可能性があります。お酒を飲む時は、飲酒量や飲酒時間を意識するようにしましょう！
（問）健康づくり支援課　04-7185-1126　※このメールは送信専用です。返信はお受けすることができませんので、ご了承ください。ご相談等ありましたらお気軽にお電話ください。

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